#Apotheken #Überprüfung, #Immunsystem, damit stärkst du deine #Abwehr Baierbrunn (ots) Ein ausgewogenes System aus Immunzellen und Botenstoffen sorgt dafür, dass wir Krankheitserregern nicht schutzlos ausgeliefert sind. Was wir für unser Immunsystem tun können. Unser Körper muss ständig die Angriffe von Bakterien, Viren, Pilzen und anderen Krankheitserregern abwehren, die wir normalerweise dank der Abwehr unseres Körpers besiegen. Für die Abwehr dieser Risiken ist ein ausgewogenes System aus Zellen, Botenstoffen und Antikörpern zuständig. Das Gesundheitsmagazin „#Apotheken Umschau“ zeigt, was unsere #Abwehr betont – und was sie stark macht. 2 Tage ohne Alkohol pro Woche Krankheiten – wie erworbenes #AIDS, die durch HI#-Viren ausgelöst werden – verursachen Probleme im Immunsystem. Aber auch schlecht eingestellter Diabetes oder starkes Übergewicht schaden dem Immunsystem. Rauchen ist auch sehr schädlich für das Immunsystem. Tabaktoxine beeinträchtigen die Fähigkeit der Zellen, sich gegen krankheitserregende Mikroorganismen zu wehren. Ärzte empfehlen außerdem, mindestens 2 Tage pro Woche auf Alkohol zu verzichten, um Ihr Immunsystem zu stärken. Wer sich ausreichend bewegt, tut seinem Immunsystem viel Gutes. Einige Studien zeigen positive Auswirkungen von Bewegung auf Immunzellen. Andere Studien zeigen, dass regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von Atemwegsinfektionen und sogar Lungenentzündungen reduziert. Wichtig sind auch Impfungen: Sie wappnen das Immunsystem gezielt gegen bestimmte Krankheitserreger wie Influenza- und Coronaviren und minimieren das Risiko schwerer Verläufe. Entspannen Sie sich tagsüber immer Ein weiterer positiver Faktor für die körpereigene Abwehr ist Ruhe – zum Beispiel ausreichend Schlaf. Studien haben gezeigt, dass dies das Risiko von Erkältungen und anderen Infektionen verringert. Auch tagsüber empfiehlt es sich, immer wieder zu entspannen – denn chronischer Stress schwächt das Immunsystem. Auch für das Immunsystem ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Es enthält viel Gemüse, möglichst kein rotes und nur wenig Geflügel, gesunde Fette wie Olivenöl, Backwaren aus Vollkornmehl und möglichst wenig zugesetzten Zucker.
